توضیحی کاربردی و خلاصه ای از کتاب “اثر مرکب”
نوشته دارن هاردی
اثر مرکب اصل به دست آوردن پاداش‌های بزرگ از طریق مجموعه‌ای از انتخاب‌های کوچک و البته هوشمندانه است.
تنها چیزی که باید بدانیم این است که
این گام‌های کوچک و به‌ظاهر ناچیز که پیوسته و در طول زمان انجام میشود،
یک تفاوت بنیادین ایجاد می‌کنند.
اثر مرکب شامل حقایقی است برای دستیابی به موفقیت. این حقایق تجربه دارن است.لازم است بدانید که شما نمی‌توانید در زندگی چیزی را بدست آورید که نمی‌خواهید برای آن تلاش کنید. برای موفقیت هیچ معجون معجزه آسا یا فرمول یا راه حل سریعی وجود ندارد بلکه با تمرکز به یک سری از اصول اساسی، موفقیت حاصل می شود.
فصل اول: اثر مرکب در عمل
فصل اول مفهوم اثر مرکب را توضیح میدهد
و میگوید برای رسیدن به موفقیت مهم ترین عامل داشتن ثبات قدم و حفظ آن در تمام مراحل است.
اثر مرکب بیان می دارد که انتخاب های کوچک و هوشمندانه و پایداری کردن در این انتخاب ها،
هرچند ممکن است به ظاهر تغییرات محسوسی ایجاد نکند ولی همین تغییرات جزئی منجر به ایجاد نتایج پایدار خواهد شد.
الان ما در عصر سرعت زندگی می کنیم.
فست فود می خوریم چون آشپزی وقت گیر است،
رژیم های کوتاه می گیریم تا ظرف یک هفته خیلی کیلو وزن کم کنیم و ….
اما باید بدانید هرچه زودتر به هدف برسید، عواقب آن ها سنگین تر خواهد بود.
انتظار نتایج فوری داشتن، بدون طی کردن مراحل و گام های کوچک، نمی تواند در مسیر موفقیت کمک کند.
فصل دوم: انتخابها
اگر اصلا انتخابی نکنید در واقع انتخاب کرده اید که انتخاب شوید. هر تصمیمی، هر چند کوچک و بی‌اهمیت، مسیر زندگیتان را عوض می‌کند.
بعضی تصمیمات اهمیت ندارند و جلوی موفقیت ما را می گیرند.
انتخاب های ما تأثیر مستقیم در اهداف و وضع زندگی ما دارند.
هر تصمیم هر چند جزئی و بی اهمیت مسیر زندگی ما را می سازد.
هدف اصلی این فصل آن است که بیاموزیم چگونه تصمیمات آگاهانه بگیریم تا باعث بهتر شدن زندگی مان شود.
نکته اول تلاش برای گرفتن تصمیمات خودآگاه است.
یعنی حتی برای چیزهای جزئی هم با فکر انتخاب کنیم وتصمیم بگیریم
ودر همه جوانب زندگی مسئولیت صد درصدی داشته باشیم.
نکته مهم بعدی که در مورد انتخاب ها باید توجه داشت آن است که
برای آگاهی از انتخاب ها باید
هر اقدامی که به آن جنبه از زندگی مان مربوط می شود شناسایی و ثبت کنیم.
ثبت مسائل واتفاقها و گزارش نویسی در مورد مسائل مختلف
از جمله راهکارهایی است که ما را به مسیر موفقیت برمیگرداند.
فرمول خوش شانسی:
فرمول خوش شانسی: آمادگی (رشد شخصی) + نگرش (باور/طرز فکر/ذهنیت) +فرصت(اتفاق خوبی در مسیر)+ اقدام(انجام کاری درباره آن)= شانس
فصل سوم: عادت ها
این فصل به عادت ها و تأثیری که بر تصمیمات و انتخاب های ما دارد میپردازد
و میگوید چگونه عادت های بد خود را کنار بگذاریم و عادت های مثبت بسازیم.
در زندگی افراد موفق خصوصیتهای مشترکی میبینیم
یکی از آنها داشتن عادت های خوب است.
البته ممکن است عادتهای کم بدی هم داشته باشند
اما برنامه روزانه آنها بر اساس عادات خوب تنظیم شده
که عامل ایجاد تفاوت بین افراد موفق و سایرین میباشد.
ترک عادات بد و جایگزین کردن عادت های خوب در ادامه می آید.
قدم ابتدایی در این مسیر این است که
از لذتهای گذرا که عادات بد در ما ایجاد می کنند، چشم پوشی کنیم.
چون همین عادت های کوچک بد می تواند منجر به ایجاد فاجعه در زندگی شوند.
در قدم دوم باید به دنبال چرایی در انجام کارها و تصمیمات بود.
یعنی اگر می خواهید پیشرفت های بزرگی در زندگی خود ایجاد کنید
باید دلیل محکمی داشته باشید که مجبورتان کند در خود تغییرات جدی لازم را ایجاد کنید
و آن نیروی انگیزشی شما برای رسیدن به موفقیت است.
هرچه عادت‌ها قدیمی‌تر باشند، بزرگتر می‌شوند،
ریشه‌شان عمیق‌تر میشود و سخت‌تر از ریشه بیرون می‌آیند.
عادت یعنی یک رفتار غیر اکتسابی که کاملاً غیرارادی شده است.
از بین بردن عادتهای بد
کشف محرک: چه چیزهای یا چه زمان‌هایی و افرادی باعث انجام عادتهای بد شما میشود؟
پاک‌سازی خانه: خانه‌تان را از هر ابزاری که شمارا به سمت عادت بد می‌کشد پاک‌سازی کنید.
جایگزین کردن: کارهایی را در نظر بگیرید که زمانی که وسوسه میشوید عادت بدی را انجام دهید، بجای آن عادت بد کار دیگری را انجام دهید مانند مطالعه و گردش و …
آرام شروع کنید یا بپرید: با توجه به شناختی که از خودتان دارید یا می‌توانید آرام شروع کنید و برنامه سختی را در ابتدا برای خودتان در نظر نگیرید و آهسته و پیوسته پیش روید و یا اینکه با هیجان و یک‌دفعه پیش روید بسته به شناختی که از خودتان دارید می‌توانید یکی را انتخاب کنید.
ایجاد عادتهای خوب
آماده نگه داشتن خود برای موفقیت.
به‌اضافه کردن فکر کنید نه کم کردن: وقتتان را باکارهای مفید پر کنید تا وقتی برای کارهای غیرمفید نداشته باشید این‌ورشی برای حذف غیرمستقیم عادتهای بد است.
پیدا کردن یک همراه موفقیت: یک همراه پیدا کنید که از برنامه شما اطلاع داشته باشد و در صورت سرپیچی از برنامه به شما تذکر دهد.
رقابت و رفاقت: وقتی اسم رقابت به میان می‌آید هیجانی در انسان شکل می‌گیرد با رقابت با دوستانتان می‌توانید عادتهای خوب را در خود نهادینه کنید.مثلاً اگر دوست شما در روز دو ساعت مطالعه می‌کند شما بامطالعه روزانه دو ساعت و نیم می‌توانید با دوستتان رقابت کنید.
جشن گرفتن: برای خودتان زمان‌هایی را در نظر بگیرید که به تفریح بپردازید و بعد از انجام کار مفید برای خودتان جشن بگیرید تا خستگی از شما دور شود.
تغییر کردن سخت است ولی اگر صبور باشید تغییر امکان‌پذیر میشود.
به خدمت گرفتن اثر مرکب
سه عادت جدید که باید یاد بگیرید را بنویسید.
انگیزه‌های اصلی‌تان را تعیین کنید.
نیروی چرایتان را پیدا کنید.
فصل چهارم: تکانش یا دور گرفتن
تکانش بزرگ بی شک یکی از قدرتمندترین،مبهم ترین و مرموزترین نیروهای موفقیت است.
اما نکته مهم آن است که ایجاد تکانش کار ساده ای نیست
ولی اگر یک بار آن را ایجاد کنید دیگر موفق خواهید بود.
به عبارت دیگر تطبیق پیدا کردن با هر تغییری هم به همین صورت است
و هر تغییری با برداشتن یک قدم کوچک شروع می شود.
تنها یک قدم در هر زمان، پیشرفت بسیار کندی است
اما وقتی بعد از مدتی تبدیل به عادت شود می توان گفت تکانش بزرگ اتفاق افتاده
و موفقیت و نتایج آن به صورت مرکب و سریع ظاهر می شود.
طبق قانون اینرسی هم گفته می شود اجسام ساکن ، تمایل به سکون دارند،
مگر این که نیرویی خارجی بر آنها اعمال شود
یادتان باشد واقع بین باشید و سعی نکنید همه چیز را در مدت زمان کوتاهی انجام دهید.
در عوض یک برنامه روزانه تهیه کنید که عادات جدید را برایتان تبدیل به یک برنامه روتین کند.
پنج قدمی که برای ایجاد تکانش بزرگ باید به کار گرفت شامل:
- انتخاب های جدید بر اساس اهداف و ارزش های اصلی تان.
- به کار بستن این انتخاب های جدید از طریق رفتارهای مثبت.
- تکرار آن اقدامات سالم که منجر به ساختن عادت های جدید می شود.
- ساختن رویه ها و ریتم هایی که منجر به نظم در زندگی تان میشود.
- ثابت قدم ماندن برای مدت زمان طولانی.
وقتی به کارهایی که با موفقیت انجام می دهید نگاه می کنید،
خواهید دید که به احتمال قوی یک رویه برای آن ایجاد کرده اید.
هرچه چالش و هدفمان بزرگتر باشد رویه های مربوط به آن هم باید دقیق تر و سخت تر باشد.
بهترین مثال در این زمینه آموزش های نظامی است.
این آموزش ها از کنار هم قرار گرفتن رویه های کوچک ولی دقیقی مثل
تمیز بودن پوتین ها، شبها زود خوابیدن، صبحا زود بیدارشدن و …
ایجاد شده ولی در نهایت به هدف بزرگی به نام تربیت سربازان خوب منجر می شود.
برای این کار باید روزهای خود را از قبل برنامه ریزی کنید
و تلاش کنید شروع و پایان روز را بر اساس رویه هایی که برای خود ترسیم کرده اید کنترل کنید.
روز خود را از زمانی که بر می خیزید و انتخاب هایی که می کنید برنامه ریزی کنید.
ولی لازم است گاهی اوقات
برای جلوگیری از دلزدگی و گرفتار شدن در دام یکنواختی،
تغییراتی در برنامه خود اعمال کنید.
هر وقت برنامه روزانه تان تبدیل به یک رویه شد
باید گام ها را پشت سر هم بپیمایید تا یک ریتم ایجاد کنید.
و وقتی اعمال و رفتارهای شما دارای ریتم شوند به تکانش بزرگ خوش آمد خواهید گفت.
هرکاری که تصمیم گرفته اید که شما را به هدفتان نزدیک تر کند،
بهتر است به طور مداوم پیگیری شود
و اطمینان حاصل کنید که دارای ریتم مورد نظر شماست.
برای این کار می توانید
یک جدول از مهمترین تصمیمات خود تهیه کنید و هر روز رویه آن را پیگیری کنید.
فقط نکته ای که حتما باید به آن توجه داشته باشید
آن است که برنامه و ریتمی که برای خود تنظیم میکنید نباید از روی هیجان باشد
و خیلی به خود سخت بگیرید چون همین موضوع باعث زود خسته شدن و دلزدگی می شود.
موضوع بعدی داشتن ثبات قدم برای رسیدن به اهداف است.
یعنی اگر در مسیر اجرای برنامه های خود تنبلی کنید،
به طور مثال کاری را که جزو برنامه است برای دو هفته ترک کنید
مثل باشگاه رفتن و…
نتیجه آن از دست رفتن نتایج و در ادامه آن تکانش بزگ بی اثر یا کم اثر یا ازبین میرود.
فصل پنجم: تأثیرات
موارد انتخابی ما وقتی ترکیب شوند می توانند تأثیرات بسیار زیاد داشته باشند. پس لازم است این تأثیرات را مدیریت کنید تا شما را به سمت موفقیت برساند.
شما به تنهایی مسئول انتخاب ها و اقدام های‌تان هستید،
و باید متوجه باشید که نیروهای قدرتمند خارجی هم روی انتخاب ها, رفتارها و عادت های شما تاثیر دارند.
سه نوع تأثیر که در حرکت ما اثرگذارند:
- ورودی ها: چیزهایی که ذهن از آن ها تغذیه می کند.
- مشارکت ها: افرادیکه با آن ها زمان می گذرانید.
- محیط: پیرامون شما.
از چیزهایی که شما را از مسیر هدف دور می کند،اجتناب کنید.
اگر می خواهید ذهن تان با بالاترین توان عملکرد آن کار کند
باید نسبت به اطلاعاتی که به خورد آن می دهید آگاه باشید.
افکار منفی را بیرون بریزید و ایده های الهام بخش و مثبت را جایگزین کنید.
یکی از روش های مؤثر برای محافظت از ذهن این است که
برای اطلاعاتی که قرار است به ذهن وارد شود فیلتر بگذارید.
دیگر اینکه سعی کنید
با افراد و دوستانی که رفتارها و عادت های مثبت و الهام بخش دارند
بیشتر رفت و آمد داشته باشید
و با افرادی که شما را از مسیر صحیح دور می کنند قطع ارتباط کنید.
روش دیگر این است که یک همکار موفقیت برای خود داشته باشید،
شخصی که مثل شما متعهد به مطالعه و توسعه شخصی باشد
و در مورد مسیر ، برنامه ها، مشکلات و موفقیت ها با او صحبت کنید.
فصل ششم: شتاب
بسیاری مواقع شاید در زندگی وکار خود به موانعی برخورد کنیم(موانع ذهنی)،
و در مسیر پیشرفت، با محدودیت های فردی زیادی رو به رو می شویم.
وقتی به محدودیتی برخوردیم، باید باجدیت مبارزه کنیم تا نتیجه بگیریم.
شایدجایی تصمیم بگیریم که به خاطر شکست های متوالی یا نتیجه ندادن تلاش هایمان دیگر ادامه دادن فایده ای ندارد.
ولی بدانید این همان نقطه سرنوشت ساز است.
اینجاست که اگر ادامه دهید از بقیه جلو می زنید.
مثل چند قدم آخر مسابقه دو،
که در نهایت آن فردی برنده است که با شتاب دادن به خود(هرچند سخت)
خط پایان را رد کند و نهایتا برنده میشود.
سعی کنید فراتر از حد انتظار عمل کنید،حتی جایی که به دیوار محدودیت برمی خورید.
این یکی از کلیدی ترین راه های رسیدن به موفقیت است.
با مبارزه کردن با مشکلات و محدودیت ها، نه تنها به هدف تان می رسید بلکه بسیار قویتر میشوید.
نتیجه گیری:
بنظرم لازم است تمرین ها و آزمون ها و اقداماتی که در پایان هرفصل آمده
و در پایان کتاب هم به شکل ضمیمه وجود دارد، انجام دهید،
تا نتایج فوق العاده اثر مرکب را به شکل عینی ببینید.
اثر مرکب همانطور که دارن هاردیدر کتابش گفته
ابزاری است که اگر آن را با جدیت و عمل مثبت ترکیب کنید
منجر به ایجاد تفاوتهای بلندمدت میگردد.
یک پاسخ